Лесотерапия

Одна из тем марафона «Открой для себя леса России» посвящается лесотерапии.

Лесотерапия, синрин-йоку, лесные купания.

В загадочных названиях скрывается такое свойство леса, которое человек на самом деле знает и чувствует на себе с самых первых встреч с лесом.

Погулял по лесу – и чувствуешь себя лучше, голова прояснилась, дышится полной грудью, сил прибавилось. Замечали на себе такое влияние леса?

Его целительная сила ценилась разными народами с незапамятных времен, а в современном мире знание об исцеляющих свойствах леса стало предметом изучения науки и легло в основу специальных прогулок, когда самостоятельно или с гидом вы отправляетесь в лес за восстановлением душевного и физического здоровья.

Как правильно назвать?

У оздоровительных прогулок по лесу есть два основных названия: японское «синрин-йоку» (переводится как «лесные купания») и более привычное нам по звучанию «лесотерапия».

Движение синрин-йоку зародилось в Японии в начале 80-х ХХ в. Поначалу энтузиасты лесного купания полагались на здравый смысл и интуитивное ощущение того, что прогулки по живописным лесам Японии очень приятны и полезны. Само понятие «синрин-йоку» ввёл в обиход глава Министерства сельского хозяйства, лесных угодий и рыбного промысла Томохидэ Акияма. Он высказал мысль, что население Японии нуждается в духовном исцелении силами природы. Пожелание министра подхватили организаторы общественной кампании по защите лесов. Приобщая граждан к лесным прогулкам, они рассчитывали, что люди начнут оберегать леса и ухаживать за ними.

В 2012 г., вдохновившись синрин-йоку, психолог Амос Клиффорд, создал Ассоциацию лесных терапевтов. В Ассоциации проходят обучение гиды лесной терапии со всего света. Гиды по лесотерапии помогают людям построить крепкие и добрые отношения с природой, почувствовать единство с ней во время прогулок, используя при этом разные органы чувств.

Чем полезна лесотерапия?

Общество лесной медицины в Японии при поддержке правительства изучает влияние синрин-йоку на здоровье людей. В 2010 г. в 24 лесах Японии был проведён эксперимент, который показал: 15-минутное нахождение человека на природе снижает уровень кортизола (гормон стресса) и нормализует давление. Также лесные купания стимулируют иммунную систему, снижают уровень сахара в крови, помогают снизить вес.

Западные исследования, в свою очередь, выявили связь между пребыванием в природной среде и ментальными улучшениями — в том числе при депрессии. В 2015 году исследователи сравнили активность мозга здоровых людей, гулявших 1,5 часа на природе и в городе, и увидели у первых пониженную активность в той части коры головного мозга, которая активизируется во время мысленных переживаний негативных эмоций.

Лесные прогулки улучшают настроение, повышают концентрацию внимания, укрепляют память, помогают лучше справиться со стрессом.

Как выглядит лесотерапия?

Лесное купание – это погружение в особую текучую атмосферу леса, словно вы ныряете вглубь океана. «Нырнув» в лес, оставьте спешку – идите неторопливо. Ощутите, как ветер едва уловимо касается вашей кожи, прислушайтесь к журчанию ручья и птичьим трелям, понаблюдайте, как деревья танцуют на ветру.

Прогулка в лесу помогает замедлиться, отключиться от городской суеты, концентрировать внимание на ощущениях своего тела, запахах и звуках леса. Это разгружает голову от забот и ненужных мыслей. Концентрируясь на собственных ощущениях, вы смещаете фокус своего внимания. Эта концентрация на происходящем, пребывание «здесь и сейчас» помогут насладиться всем тем, что приготовил для вас лес. Примите его дары!

Как именно это сделать – в нашем аудиогиде по лесной терапии.